小一又友不好好睡觉是让很多家长头疼的问题。永远睡觉不及会影响孩子的滋长发育、学习后果和心扉安逸。为了匡助孩子斥地细腻的睡觉俗例开云kaiyun.com，家长不错尝试以下政策：

率先，营造自得的睡觉环境。确保孩子的卧室沸腾、黯澹且温度妥当。不错使用遮光窗帘、耳塞等用具减少外界烦躁。

其次，斥地固定的睡前庆典。如沦落、换衣、读故事书等，这些动作有助于孩子消弱身心，冉冉插足睡觉情景。

再者，适度晚间刺激动作。幸免让孩子在睡前不雅看过于刺激的节目或玩电子游戏，这些动作会使孩子的大脑保握兴盛情景，难以入睡。

此外，合理安排饮食。晚餐不宜过饱，幸免摄入咖啡因等刺激性物资。不错适量饮用热牛奶，有助于孩子入睡。

终末，家长要如法炮制。我方也要保握细腻的睡觉俗例，为孩子竖立榜样。同期，要耐性诱惑孩子，不要免强他们入睡，以免产生逆反脸色。

通过上述政策，家长不错匡助孩子冉冉斥地细腻的睡觉俗例开云kaiyun.com，确保他们领有饱和的睡觉，健康成长。