淌若餐前吃生果开云kaiyun体育

把生果放在餐前吃，故意于减少正餐的饮食量，摄入多一些膳食纤维、钾等养分素，对需要减肥、舍弃血脂、血压的东说念主故意，但淌若餐前吃太多生果，则可能影响正餐食欲，不利于枯瘦的东说念主加多体重。

淌若餐后吃生果

把生果放在餐后吃，能匡助枯瘦的东说念主多补充一些养分，但关于需要减肥的东说念主来说，又容易罕见加多能量的摄入，从而不利于体重的舍弃。

该怎么吃生果呢

关于平素东说念主来说，吃生果不需要留神工夫，不错把生果放在一天中的任何工夫，比如，餐前、餐后、餐中间。但关于相当东说念主来说，吃生果就要留神点了。

糖尿病东说念主：在血糖舍弃得比拟好的前提下，宜把生果放在两餐之间，如早上10点或下昼3点，幸免在餐后无意吃生果，以免血糖发生大的波动。

需要减肥、舍弃血脂、血压的东说念主：宜在餐前吃生果，因为能匡助减少其他食品的摄入量，多摄入一些膳食纤维、钾等养分素。

偏瘦需要增重的东说念主：相宜把生果放在餐后吃，不错幸免餐前吃生果影响正餐的摄入。

着手：东说念主民网科普

监制：刘幸海

责编：马靖开云kaiyun体育

发布于：北京市